スーパー（ベルク）で買える納豆を比較一覧｜カロリー・たんぱく質・内容量・大豆産地で選びやすく整理

極小粒やひきわりの定番商品だけでなく、国産大豆にこだわった商品や、たれの味に特徴がある商品までそろっているので、売り場で悩みやすいジャンルです

せっかくなら、カロリーやたんぱく質、大豆の産地も見比べて選びたいですよね。

そこでこの記事では、ベルクで買える納豆をカロリー順に一覧化し、内容量・たんぱく質・大豆産地（国内/国外）まで比較しやすく整理しました。

低カロリーで選びたい方も、たんぱく質を重視したい方も、国産大豆の納豆を探している方も、ぜひ商品選びの参考にしてみてください。

納豆をカロリー順に並べました

ベルクで買える納豆を、カロリーが低い順に見やすく整理しました。

今回は、カロリーだけでなく、たんぱく質・内容量・大豆産地（国内/国外）もあわせて比較できるようにまとめています。

「できるだけ軽めに食べたい」「たんぱく質もしっかり取りたい」「国産大豆の納豆を選びたい」といった方は、まずは以下の比較表からチェックしてみてください。

順位	商品名	内容量	カロリー	たんぱく質	大豆産地
1	くめ納豆 プチ納豆4カップ	20g×4	約35.2kcal	約2.9g	国外（アメリカ又はカナダ）
2	黒千石小粒なっとうカップ2	30g×2	58kcal	4.9g	国内（北海道産）
3	舌鼓カップ3	30g×3	61kcal	5.5g	国内（茨城県産）
4	北海道小粒カップ3	30g×3	62kcal	5.2g	国内（北海道産）
5	金のつぶ たれたっぷり！たまご醤油たれ3P	40g×3	約63.6kcal	約5.2g	国外（アメリカ又はカナダ）
6	おかめ納豆 極小粒カップ3	30g×3	65kcal	5.1g	国外（アメリカ又はカナダ）
7	くめ納豆 秘伝金印ミニ3	40g×3	約66.4kcal	約5.6g	国外（アメリカ又はカナダ）
8	金のつぶ 梅風味黒酢たれ	40g×3	約69.6kcal	約5.7g	国外（アメリカ又はカナダ）
9	くめ納豆 味道楽国産小粒ミニ2	45g×2	約74.7kcal	約6.4g	国内（国産）
10	おかめ納豆 北海道小粒納豆	40g×3	76kcal	6.6g	国内（北海道産）
11	金のつぶ パキッ！とたれ とろっ豆3P	45g×3	約78.8kcal	約6.4g	国外（アメリカ又はカナダ）
12	有機そだち 小粒納豆3P	40g×3	79kcal	6.3g	国外（アメリカ産）
13	国産中粒納豆3P	40g×3	79kcal	6.4g	国内（国産）
14	ふわりんやわらか納豆	40g×3	79kcal	6.6g	国外（アメリカ又はカナダ）
15	おかめ納豆 すごい納豆 S-903	40g×3	81kcal	6.4g	国外（アメリカ又はカナダ）
16	北海道産大豆でつくった納豆3P	40g×3	84kcal	7.3g	国内（北海道産）
17	やみつき薬味 山わさび納豆	40g×3	84kcal	6.4g	国外（アメリカ又はカナダ）
18	おかめ納豆 国産丸大豆納豆	40g×3	85kcal	7.0g	国内（国産）
19	北海道大粒納豆2P	45g×2	91kcal	7.6g	国内（北海道産）
20	まろやか旨味ミニ3	45g×3	92kcal	7.0g	国外（アメリカ又はカナダ）
21	旨味ひきわりミニ3	45g×3	96kcal	8.2g	国外（アメリカ又はカナダ）
22	極小粒ミニ3	50g×3	100kcal	8.4g	国外（アメリカ又はカナダ）

※ミツカンの商品は、公式サイトの「可食部100gあたり」表示から1パック相当に換算した参考値です。

低カロリーで選びたい人に向いているベルクの納豆

低カロリー寄りで選びやすいのは、少量カップ系や内容量が軽めの商品です。

たとえば、くめ納豆 プチ納豆4カップのような少量タイプは、朝食で少しだけ食べたいときや、夜に軽く済ませたいときにも使いやすい候補です。さらに、黒千石小粒なっとうカップ2、舌鼓カップ3、北海道小粒カップ3のような30g前後のカップ系は、1食分の量を調整しやすいのが魅力です。

特に、北海道小粒カップ3は「少しだけ楽しみたい方にぴったり」というイメージで選びやすく、カロリーを抑えつつ納豆を取り入れたい方に向いています。まずはこのあたりの小容量タイプから比べると、自分に合う納豆を見つけやすいです。

たんぱく質をしっかり取りたい人に向いているベルクの納豆

たんぱく質も重視したいなら、40g以上の3パック商品や大粒タイプに注目すると選びやすいです。

たとえば、極小粒ミニ3は内容量がしっかりあり、比較表でもたんぱく質を取りやすい上位グループに入りました。北海道大粒納豆2Pや、北海道産大豆でつくった納豆3P、おかめ納豆 国産丸大豆納豆なども、毎日の朝食で満足感を出しやすい候補です。

ダイエットを意識しつつも、できるだけたんぱく質を取りたい方は、30gカップ系だけでなく40g前後の3パック商品もあわせて見るのがおすすめです。軽さを優先するか、満足感を優先するかで候補を分けると選びやすくなります。

国内産大豆で選びたい人に向いているベルクの納豆

大豆の産地を重視したい方は、商品名や原材料欄に「国産」「北海道産」「茨城県産」などの表記があるかを確認すると分かりやすいです。

今回比較した中では、北海道小粒カップ3、北海道小粒納豆、北海道産大豆でつくった納豆3P、北海道大粒納豆2P、おかめ納豆 国産丸大豆納豆、国産中粒納豆3P、舌鼓カップ3、黒千石小粒なっとうカップ2などが、国内産大豆を重視して選びやすい候補でした。

原材料にこだわって選びたい方は、低カロリーかどうかだけでなく、大豆産地まであわせて比べると納得感のある選び方がしやすくなります。特に、毎日食べることが多い方ほど、この視点はチェックしておきたいポイントです。

味や食べやすさで選びたい人に向いているベルクの納豆

納豆は、カロリーやたんぱく質だけでなく、たれの味や粒の大きさでも印象がかなり変わります。

たとえば、金のつぶ たれたっぷり！たまご醤油たれ3Pは、ご飯に合わせやすい味が好きな方に向いています。定番の食べやすさを重視するなら極小粒系、ふっくらした食感を楽しみたいなら大粒タイプ、少し変化をつけたいなら薬味系の納豆も候補になります。

同じ納豆でも、「毎日飽きずに食べたい」のか、「ご飯が進む味を重視したい」のかで選ぶ商品は変わります。数字だけで決めにくいときは、味の方向性から選ぶのもおすすめです。

ベルクの納豆選びで迷ったときのポイント

ベルクの納豆選びで迷ったときは、まず「何を優先したいか」を決めると選びやすくなります。

• 低カロリーで選びたいなら、20g〜30gの小容量カップ系
• たんぱく質や満足感も欲しいなら、40g以上の3パック商品や大粒タイプ
• 原材料にこだわるなら、国産・北海道産・茨城県産などの表記がある商品
• 味の違いも楽しみたいなら、たまご醤油たれや薬味系の納豆

この4つの視点で見るだけでも、売り場で迷いにくくなります。比較表を見ながら、自分にとっていちばん重視したいポイントを1つ決めておくと、納豆選びがかなりしやすくなります。

まとめ

ベルクで買える納豆を比較すると、軽めに食べたい方には小容量カップ系、たんぱく質や満足感も意識したい方には40g以上の3パック商品や大粒タイプが選びやすい傾向でした。

また、国産大豆や北海道産大豆にこだわった商品もあるので、カロリーだけでなく大豆産地まで見て選ぶと、自分に合う納豆が見つけやすくなります。

ベルクの納豆売り場で迷ったら、まずは「カロリー」「たんぱく質」「内容量」「大豆産地」の4つを見比べながら、自分に合う1品を探してみてください。