【2026年版】カップ焼きそばカロリー比較｜おすすめの選び方

2026年3月22日

カップ焼きそばって、種類がたくさんあって迷いますよね。

U.F.O.や一平ちゃん、ペヤングって有名だけど、
結局どれを選べばいいの？

定番のカップ焼きそばでも、実は内容量・カロリー・価格・味の方向性にはしっかり違いがあります。

濃厚ソース系が好きな方もいれば、マヨネーズのコクを重視したい方、とにかく量を重視したい方もいるので、選ぶ基準は人それぞれです。

せっかく買うなら、自分に合うカップ焼きそばを選びたいですよね。

そこでこの記事では、主要メーカーの公式サイトに掲載されている情報をもとに、定番のカップ焼きそばを比較表で分かりやすくまとめました。

「量で選びたい」「味で選びたい」「価格も気になる」など、気になるポイントごとに違いが分かるように整理しているので、カップ焼きそば選びの参考にしてみてください。

カップ焼きそば比較表【公式サイト情報ベース】

まずは、主要メーカーの定番カップ焼きそばを、内容量・麺量・カロリー・価格・必要湯量で比較できるように一覧表にまとめました。

商品名	メーカー	味の特徴	内容量	麺量	カロリー	希望小売価格	必要湯量	向いている人
日清焼そばU.F.O.	日清食品	ぶっ濃い濃厚ソース	128g	100g	556kcal	236円（税別）	460ml	濃い定番を食べたい人
日清焼そばU.F.O.大盛	日清食品	ぶっ濃い濃厚ソース	167g	130g	718kcal	271円（税別）	700ml	定番でしっかり食べたい人
日清焼そばエクストリームU.F.O.	日清食品	もっとぶっ濃い濃厚つぶつぶソース	131g	100g	539kcal	259円（税別）	460ml	濃さ重視の人
完全メシ日清焼そばU.F.O. ぶっ濃い屋台風焼そば	日清食品	屋台風の濃厚ソース	123g	80g	458kcal	398円（税別）	320ml	栄養バランスも気にしたい人
明星一平ちゃん夜店の焼そば	明星食品	夜店ソース＋からしマヨネーズ	135g	100g	584kcal	236円（税別）	540ml	マヨ系が好きな人
ペヤングソースやきそば	まるか食品	まろやかな味のソース	120g	記載なし	544kcal	214円（税別）	480ml	食べやすい定番を選びたい人
ペヤングソースやきそば超大盛	まるか食品	2倍ボリューム	237g	記載なし	1081kcal	250円（税別）	820ml	とにかく満腹になりたい人
ごつ盛りソース焼そば	東洋水産	ブレンドソース＋キユーピーからしマヨネーズ	171g	130g	784kcal	オープンプライス	記載なし	大盛でコスパ感を重視する人

カップ焼きそばを比較すると何が違う？

カップ焼きそばはどれも似ているように見えますが、比較表で並べてみると、まず大きいのは量の違いです。

通常サイズで食べやすい商品もあれば、大盛・超大盛でしっかり満腹感を得られる商品もあります。たとえば、ペヤングソースやきそば超大盛は237g・1081kcalとかなりボリュームがあり、ごつ盛りソース焼そばも171g・784kcalと大盛系らしい数字です。

一方で、日清焼そばU.F.O.は128g・556kcal、明星一平ちゃん夜店の焼そばは135g・584kcalと、定番サイズの中では選びやすいバランスです。さらに、完全メシ日清焼そばU.F.O. ぶっ濃い屋台風焼そばは123g・458kcalで、今回の比較対象の中では比較的カロリーが低めでした。

つまり、カップ焼きそば選びでは「どれが人気か」だけではなく、自分が何を重視するかで選ぶ商品が変わってきます。

量で選ぶならどれがおすすめ？

とにかく満腹感を重視したいなら、まず候補に入るのはペヤングソースやきそば超大盛です。内容量237gで、通常サイズのカップ焼きそばと比べてもかなり大きく、しっかり食べたい日に向いています。

次に候補になるのが、ごつ盛りソース焼そばと日清焼そばU.F.O.大盛です。ごつ盛りは171g、U.F.O.大盛は167gで、どちらも通常サイズよりしっかり量があります。

「超大盛まではいらないけれど、普通サイズでは少し物足りない」という方には、U.F.O.大盛やごつ盛りのような商品が選びやすいです。反対に、お昼や軽めの食事なら通常サイズのU.F.O.や一平ちゃんでも十分満足しやすいでしょう。

カロリーで選ぶならどれがいい？

カロリー重視で選ぶ場合は、量だけでなく、商品ごとの設計の違いも見えてきます。

今回の比較対象の中では、完全メシ日清焼そばU.F.O. ぶっ濃い屋台風焼そばが458kcalで最も低めでした。次いで、日清焼そばエクストリームU.F.O.が539kcal、ペヤングソースやきそばが544kcal、日清焼そばU.F.O.が556kcal、明星一平ちゃん夜店の焼そばが584kcalです。

一方で、大盛・超大盛になると一気に数字が上がります。U.F.O.大盛は718kcal、ごつ盛りソース焼そばは784kcal、ペヤングソースやきそば超大盛は1081kcalなので、ボリューム重視の商品はカロリーも高くなりやすいです。

ダイエット中や食事管理を意識している方は、量だけで判断せず、カロリーも合わせて見ておくと選びやすくなります。

価格で見るとどれがコスパ重視？

希望小売価格で見ると、今回の比較対象ではペヤングソースやきそばが214円（税別）で最も安めです。日清焼そばU.F.O.と明星一平ちゃん夜店の焼そばはどちらも236円（税別）で、定番商品の中では近い価格帯に並んでいます。

日清焼そばエクストリームU.F.O.は259円（税別）、日清焼そばU.F.O.大盛は271円（税別）なので、濃さや量が強化された分だけ価格もやや上がります。完全メシ日清焼そばU.F.O. ぶっ濃い屋台風焼そばは398円（税別）で、今回の比較では高めですが、栄養バランスを訴求している点が大きな違いです。

ごつ盛りソース焼そばはオープンプライスなので比較表では固定価格に入れにくいですが、量の多さを考えるとコスパ感で選ばれやすい商品です。