スタバで「グランデ」ってどのくらいの量？と思ったことありませんか？
トールやベンティと比べて、どれくらい違うのか、飲みきれるのか、気になる方も多いですよね。
この記事では、グランデの量をわかりやすく解説しながら、サイズ比較・カロリー・おすすめメニュー・お得に楽しむ方法まで詳しく紹介します。
スタバ初心者の方も、「次こそグランデに挑戦してみたい！」という方も、 読み終えるころには、自分にぴったりのサイズが見つかるはず。
気軽に読めて、今日すぐ使える内容なので、ぜひ最後までチェックしてくださいね☕
グランデの量はどのくらい？スタバサイズをわかりやすく解説
グランデの量はどのくらい？スタバサイズをわかりやすく解説します。
それでは、順番に見ていきましょう。
①グランデの正式な容量（mlとoz）
スターバックスのグランデサイズは、なんと「470ml（16oz）」もあるんです。ペットボトルの500mlにほぼ近い量なので、たっぷり飲みたい人にはぴったりですね。
カップを手に持つとずっしりした重みを感じるくらいのボリュームで、仕事中や読書の時間など、長くゆったり過ごしたいときにちょうどいいサイズ感です。
ちなみにスタバのカップサイズは「ショート（240ml）」「トール（350ml）」「グランデ（470ml）」「ベンティ（590ml）」の4種類。グランデはトールの約1.3倍あります。
思ったより量が多いと感じる人もいますが、氷入りのドリンクだと実際に飲める液体量はもう少し少なめです。冷たい系を頼むときはこの点も覚えておくといいですね。
グランデ＝ペットボトル1本弱、というイメージを持っておくと分かりやすいですよ。
②トールやベンティとの量の違い
スタバのサイズで迷うのが、この「トール」「グランデ」「ベンティ」の差ですよね。トールが350ml、グランデが470ml、ベンティが590mlなので、それぞれ120mlずつくらいの差があります。
数字だけ見るとピンとこないかもしれませんが、グランデとベンティの差は「紙コップの半分くらい」。ベンティを頼むと「でかっ！」と感じる人が多いです。
グランデはその中間で、飲みごたえがありつつも無理なく飲み切れる絶妙なサイズ。カフェラテやフラペチーノなど、氷や泡が多いメニューにちょうどいいんです。
たとえるなら、ランチセットにちょうどいいご飯の量、そんなバランス感覚のあるサイズです。
ボリューム感を求める人はグランデが一番おすすめですよ。
③ホットとアイスでの違い
実はホットとアイスで、同じ「グランデ」でも中身の量が少し違うんです。ホットは470mlですが、アイスは氷の分だけ実際の液体量が減ります。
特に「フラペチーノ」や「アイスティー」は氷が多めなので、実際に飲む液体は400ml前後になることも。そう考えると、ホットの方が満足感がありますね。
ただし、アイスの方は時間をかけてゆっくり飲めるのが魅力。溶けていく過程で味の変化も楽しめます。
ホット＝飲みごたえ重視、アイス＝長時間リラックスしたい人向け、という感じで選ぶと失敗しません。
気分や季節に合わせて選んでみてくださいね。
④グランデを頼むときの目安
グランデを頼むなら、「今日はゆっくり過ごしたい」「作業しながら飲みたい」そんなときがベストです。
トールだと少し物足りないけど、ベンティはちょっと多いな…と思う方には、グランデがちょうどいいです。
また、アイス系のドリンクを頼むときは、氷で実際の量が減るため、グランデにするのが正解なことも多いです。
1〜2時間くらいカフェにいるときは、グランデくらいのボリュームがちょうど良いんですよ。
個人的にも、午後のカフェタイムにはグランデサイズが定番になってます。
⑤グランデサイズの感覚をイメージでつかむ
グランデサイズをイメージしやすくするなら、500mlペットボトルと比べるのが一番です。スタバのグランデはそれより少し少なめくらい。
手に持つとしっかりした存在感があって、「あ、これ結構あるな」と感じると思います。
女性だと片手で持つとちょっと重く感じるくらいのサイズ感。男性ならちょうどいいくらいです。
写真で見るよりも、実際にカップを持つと意外とボリュームがあります。
大きすぎず、小さすぎず。まさに“ちょうどいい満足感”がグランデの魅力ですね。
グランデの量は約470mlで、ペットボトル1本弱の満足サイズ。トールでは物足りないけどベンティは多い、そんな人にぴったりの“バランスのいいサイズ”です。
スタバのグランデの量を他サイズと比較してみた
スタバのグランデの量を他サイズと比較してみました。
スタバのサイズ表って、見たことはあっても「結局どれがどれ？」と迷う人が多いですよね。
①ショート・トール・グランデ・ベンティの一覧表
スタバのドリンクサイズをわかりやすく整理すると、こんな感じになります👇
| サイズ名 | 容量（ml） | 英語表記 |
|---|---|---|
| ショート | 240ml | Short |
| トール | 350ml | Tall |
| グランデ | 470ml | Grande |
| ベンティ | 590ml | Venti |
こうして見ると、トールからグランデに変えるだけで、120mlも増えているんです。 氷が多いドリンクを頼むなら、この差が意外と大きいんですよ。
ちなみに、グランデを頼む人は「ちょっと贅沢したい日」「長居する日」が多い印象です。
一度グランデに慣れると、トールがちょっと物足りなく感じてくる人も多いです（笑）
②コスパで見るおすすめサイズ
サイズを決めるときに気になるのが「コスパ」ですよね。
例えば、スターバックスラテ（ホット）の価格を見てみましょう。
| サイズ | 価格（税込） | 1mlあたりの単価 |
|---|---|---|
| トール（350ml） | 455円 | 約1.30円/ml |
| グランデ（470ml） | 500円 | 約1.06円/ml |
| ベンティ（590ml） | 545円 | 約0.92円/ml |
こうしてみると、グランデやベンティの方が“1mlあたりの価格”は安くなっています。
つまり、グランデを選ぶ方がコスパ的にはお得なんですよ。
「値段の差は50円なのに、量は120mlも増える」って冷静に考えると、かなりお得なサイズ感です。
コーヒー好きなら、グランデを頼む価値は間違いなくあります。
③飲み切りやすさと満足感のバランス
「グランデは多そう…」と思う方もいますが、実際は意外と飲み切りやすいサイズです。
トールだと途中で「もう少し飲みたいな」って感じることが多く、ベンティは「ちょっと多かったかも」と思う人も。
その中間にあるグランデは、“満足できるのに重すぎない”絶妙なバランスなんです。
特にホットラテやカプチーノ系は、泡やミルクが多くてボリュームがあるので、グランデが一番しっくりきます。
友達と話しながらゆっくり飲むにも、作業のお供にもぴったりですよ。
④カップのサイズ感を写真でイメージ
実際のカップを見比べると、グランデは「女性の手で両手で持つとちょうどいい大きさ」くらい。
トールと比べると一回り大きく、ベンティは両手でもずっしり感じるサイズです。
インスタなどでよく見かける「#グランデラテ」タグの写真を見ると、サイズ感が分かりやすいですよ。
持った瞬間に「これがグランデか〜！」と感じるほど、存在感があります。
とはいえ、見た目ほど飲みきれない量ではないので安心してくださいね。
グランデは“飲みごたえ・価格・満足度”のバランスが取れた一番人気のサイズ。迷ったらグランデを選べば間違いありません。
グランデの量とカロリー・糖質を気にする人へ
グランデの量とカロリー・糖質を気にする人へ向けて、わかりやすくお伝えします。
「スタバのグランデって美味しいけど、カロリーが気になる…」 そんな声、よく聞きます。実際、サイズが大きい分だけカロリーも増えるのは確かです。 でも、ちょっとした工夫でグランデでも罪悪感なく楽しめるんですよ。
①グランデサイズのカロリー目安
まずは、人気メニューのグランデサイズのカロリーを見てみましょう👇
| ドリンク名 | ホット（kcal） | アイス（kcal） |
|---|---|---|
| スターバックスラテ | 223 | 168 |
| キャラメルマキアート | 257 | 191 |
| モカ（カフェモカ） | 344 | 290 |
| 抹茶クリームフラペチーノ | – | 338 |
| ダークモカチップフラペチーノ | – | 351 |
こうして見ると、「意外とカロリー高いな」と感じる方も多いかもしれません。
でも、グランデだからといって罪悪感を持つ必要はありません。 なぜなら、ミルクの種類やシロップの量を調整するだけで、ぐっとカロリーを抑えられるからです。
例えば、通常のミルクを「無脂肪ミルク」に変えるだけで、1杯あたり30〜50kcalも減らせるんですよ。
ほんのひと手間で、気持ちよく楽しめる一杯になります。
②カスタムでカロリーを減らす方法
スタバの魅力は、なんといってもカスタムの自由度。 ダイエット中の人や糖質を気にする人は、カスタムをうまく使うのがコツです。
おすすめの「カロリーカット」カスタムを紹介します👇
| カスタム内容 | 効果 |
|---|---|
| 無脂肪ミルクに変更 | 約30〜50kcalカット |
| アーモンドミルクに変更 | すっきりした風味＋低糖質 |
| ホイップクリーム抜き | 約80kcalカット |
| シロップ少なめ | 甘さ控えめで約20〜40kcal減 |
特に「ホイップ抜き＋無脂肪ミルク」の組み合わせは、驚くほどスッキリした味になります。 最初は物足りなく感じるかもしれませんが、慣れるとこの軽さがクセになる人も多いです。
筆者も最初は「ホイップ抜きなんて絶対ムリ」と思ってましたが、今ではその方が美味しく感じるくらいです（笑）
③ダイエット中でもOKなドリンク例
「ダイエット中でもスタバに行きたい！」という人、けっこう多いですよね。 実は、グランデサイズでも罪悪感ゼロで楽しめるドリンクはたくさんあります。
例えばこんなメニューがおすすめです👇
- アメリカーノ（ホット・アイス）…15kcal前後
- カフェミスト（無脂肪ミルク）…80〜100kcal程度
- ティーラテ（アーモンドミルク）…120kcal前後
- チャイティー（ミルク抜き）…50kcal以下
どれもグランデサイズでこのカロリーなので、かなり優秀ですよね。 甘い系を我慢してストレスになるより、こうした低カロリーメニューで気分をリセットする方が健康的です。
「カロリーを気にして我慢する」より、「知って上手に選ぶ」がスタバの楽しみ方のコツです。
④甘さ控えめにするおすすめカスタム
糖質を気にする人には、甘さ控えめカスタムが断然おすすめ。 「シロップ少なめ」「ソース抜き」「無糖シロップに変更」などの工夫で、味のバランスを保ちながら糖質を抑えられます。
たとえば、キャラメルマキアートなら「キャラメルソース少なめ」「バニラシロップ半分」にするだけで、ぐっと甘さが控えめになります。
しかもこのカスタム、店員さんもよく頼まれて慣れているので、気軽にお願いできますよ。
ちょっとしたカスタムでも、自分好みの味にできるのがスタバの楽しいところです。
「自分だけのグランデ」を見つけられたときの満足感、すごく嬉しいですよ。
グランデでも、カスタム次第でカロリーも糖質も上手にコントロールできます。 無理に我慢せず、“賢く楽しむ”スタイルで、自分に合った美味しさを見つけましょう。
グランデの量を選ぶときの失敗しないコツ５つ
グランデの量を選ぶときの失敗しないコツを５つご紹介します。
「グランデって多すぎないかな？」「頼んで後悔したらどうしよう」 そんな不安を持つ人も多いですよね。 でも、少しだけコツを知っておくと、自分にぴったりのサイズを選べるようになります。
①初めての人はトールから試してみる
もしスタバ初心者なら、いきなりグランデに行くより「トール」から試してみるのがおすすめです。
トールサイズは350mlで、初めての人でも飲みきりやすい量。 「もうちょっと飲みたかったな」と感じたら、次にグランデを頼むといい流れです。
いきなりグランデを頼んで残してしまうより、少しずつ自分に合う量を見つける方が満足感があります。
筆者も最初はトールばかり頼んでいましたが、だんだん「今日は長居しそうだからグランデにしよう」みたいに使い分けるようになりました。
無理せず“ちょうどいい満足感”を探してみてくださいね。
②長時間ゆっくりしたいならグランデがおすすめ
スタバって、ついつい長居しちゃう場所ですよね。 勉強や作業をしていると、トールでは少し物足りなく感じることがあります。
そんなときにピッタリなのがグランデ。 470mlあるので、2時間くらいの作業中も飲みながら集中できます。
「飲み物がもうないけど、席はまだ立ちたくない…」というモヤモヤを避けられるのも嬉しいポイントです。
特にラテ系やフラペチーノなど、時間が経っても美味しいドリンクなら、グランデがちょうどいいんです。
“ゆっくり過ごす日＝グランデ”と覚えておくと便利ですよ。
③持ち帰りなら氷の量にも注意
テイクアウトでグランデを頼むときに気をつけたいのが「氷の量」です。
アイスドリンクは氷が多いと中身の液体が少なくなってしまうので、 「氷少なめ」や「氷なし」で頼むと実際の飲める量が増えます。
ただし、氷を少なめにすると味が濃く感じることがあるので、甘めのドリンクは注意が必要です。
フラペチーノ系は氷が溶けると味が変わるので、なるべく早めに飲むのがおすすめ。
ちょっとしたオーダーの工夫で、グランデを最後まで美味しく楽しめます。
④飲みきれないときはシェアもあり
グランデを頼んで「ちょっと多かったな」と思うとき、無理して飲み切る必要はありません。
実はスタバでは、カップをもう一つもらって“シェア”することもできます。
友達や恋人と半分ずつ飲むのもありですし、「一口ちょうだい〜」なんてやりとりも楽しいですよね。
大切なのは、気軽に楽しむこと。スタバは“シェア文化”がしっかり根づいているので、遠慮しなくて大丈夫です。
むしろ、話のきっかけにもなって楽しいですよ。
⑤季節や体調に合わせてサイズを変える
サイズ選びは、その日の気分や体調、季節によっても変わります。
夏はアイスでスッキリ飲みたいからグランデ。冬はホットでほっこりしたいからトール。そんな風に変えるのが自然です。
また、体調が優れないときやあまり喉が渇いていない日は、無理せず小さめを選ぶのが◎。
スタバのいいところは、どのサイズでも味が変わらないこと。だから気分で選んでOKなんです。
“今日はどんな時間を過ごしたいか”でサイズを選ぶと、満足度が全然違いますよ。
グランデを失敗なく選ぶコツは、「無理せず気分で決める」こと。 自分のライフスタイルに合ったサイズ選びが、スタバをもっと楽しくしてくれます。
グランデの量を楽しむおすすめメニュー７選
グランデの量を楽しむおすすめメニューを７つご紹介します。
グランデサイズを頼むなら、せっかくなので“たっぷり楽しめる”メニューを選びたいですよね。 ここでは、味の満足度・香り・カロリーのバランスが良いものを中心に紹介していきます。
①スターバックスラテ
スタバの王道といえば、やっぱり「スターバックスラテ」。 グランデにすると香りとコクがゆっくり味わえて、心が落ち着くような一杯です。
470mlもあるので、オフィス作業や読書中にもぴったり。 時間をかけて飲むほど、エスプレッソとミルクのバランスが馴染んでいくのが魅力です。
ホットもアイスも人気ですが、個人的にはホットの方がミルクの甘みが引き立っておすすめ。 ちょっと疲れた日のご褒美ドリンクにもいいですよ。
一口飲むだけで、「あ〜、スタバ来てよかった」と思える味です。
②キャラメルマキアート
甘い系が好きなら外せないのが「キャラメルマキアート」。 グランデにすると香ばしいキャラメルの風味がしっかり広がります。
ミルクとバニラシロップの組み合わせが上品で、飲みごたえがあるのにくどくない。 カラメルソースが少しずつ混ざっていく過程も楽しめます。
仕事終わりや休日のリラックスタイムにぴったりの一杯です。
ホットならキャラメルの香ばしさが際立ち、アイスならすっきり甘めで飲みやすい。 どちらにしても、グランデで頼む価値ありのドリンクです。
③ダークモカチップフラペチーノ
冷たいデザート系が好きな人には「ダークモカチップフラペチーノ」がおすすめ。 グランデにすると“飲むスイーツ”感がさらにアップします。
チョコチップのつぶつぶ食感と、ほろ苦いモカの組み合わせが絶妙。 470mlあるので、1杯でかなり満足できます。
ただしカロリーは高めなので、ホイップ少なめにするとちょうどいいバランスになります。
夏の暑い日に、グランデのフラペチーノを片手に歩くだけで幸せな気分になりますよ。
④抹茶クリームフラペチーノ
抹茶好きにとっては定番中の定番。 グランデにすると、抹茶の香りとミルクのまろやかさがじっくり味わえます。
特にアイスの冷たさと抹茶のほろ苦さが合わさる瞬間は最高です。 ホイップを少なめにしても、しっかり抹茶感が残るのが嬉しいポイント。
疲れているときや集中したいときにもぴったりな、癒し系ドリンクです。
抹茶好きなら絶対にグランデで楽しんでほしい一杯ですね。
⑤ホワイトモカ
甘党さんには「ホワイトモカ」がイチオシ。 ホットにすると、優しい甘さとコクが体にじんわり染み渡ります。
グランデサイズだと、最初の一口から最後の一口までしっかり濃厚な味を楽しめるんです。 冬の寒い日に、心も体もあたためてくれる優しい甘さです。
ただしカロリーは高めなので、「ミルク少なめ」「ホイップ抜き」カスタムでちょっと軽くしても◎。
甘いけど不思議と飽きない、スタバの中でも根強い人気メニューです。
⑥カフェモカ
チョコレートの香りとエスプレッソの苦みが見事にマッチした「カフェモカ」。 グランデで飲むと、そのバランスが一番きれいに出るんです。
トールだと少し甘みが強く感じますが、グランデは量が多い分、苦みと甘さがちょうどよく調和します。
ホットでもアイスでも間違いない一杯。 午後の“もうひと頑張り”のタイミングに飲むと最高です。
ちょっと贅沢したい気分のときにぴったりですよ。
⑦チャイティーラテ
最後は「チャイティーラテ」。 スパイスの香りが豊かで、グランデにすると香りの余韻をたっぷり楽しめます。
シナモン・クローブ・カルダモンの風味がやさしく広がって、飲むたびにホッとします。 寒い季節の午後にぴったりな“あたたかい時間をくれるドリンク”です。
無脂肪ミルクに変えると軽やかに、アーモンドミルクにすると香ばしさがアップします。
スタバで「何か新しいものを試したいな」と思ったときにおすすめですよ。
グランデサイズを楽しむなら、ラテ系やフラペチーノ系がベスト。 香り・味・ボリュームすべてがちょうどよく、“贅沢な一杯”を満喫できます。
グランデの量をお得に楽しむ裏技
グランデの量をお得に楽しむ裏技をご紹介します。
「スタバって高いよね〜」と思っている人ほど、実は知らないお得ワザがたくさんあります。 うまく活用すれば、同じグランデでもちょっと得した気分になれるんですよ。
①マイタンブラー持参で割引を受ける
まず最初の裏技はこれ。「マイタンブラー割引」です。
スタバでは、自分のタンブラーやマグカップを持参すると、なんと一杯につき20円引きになります。
たかが20円と思うかもしれませんが、週2〜3回スタバに行く人なら、1ヶ月で200円以上、1年で2,000円以上の節約になります。
しかも、タンブラー持参はエコにもなるので、ちょっと気分がいいんですよね。
お気に入りのタンブラーを持って行くと、注文のたびにちょっとテンション上がりますよ。
②リワードを貯めて無料ドリンクに交換
スタバ公式アプリを使っている人は必見。 ドリンクを購入すると「Star」というポイントが貯まり、貯まったスターを使って無料ドリンクチケットに交換できるんです。
150スター貯めると、どんなサイズでも1杯無料になる「eTicket」がもらえます。
つまり、グランデやベンティなど高めのサイズを無料で頼めるチャンス。
筆者もこの仕組みを知ってから、アプリ決済しか使ってません（笑） スタバ好きなら、登録しておいて損なしです。
③氷少なめカスタムで実質量を増やす
アイスドリンクを頼むときに「氷少なめで」とお願いすると、 同じ値段でも中のドリンクの量が少し増えるんです。
特に、アイスラテやティーラテなどのミルク系ドリンクは、氷の量で満足度が全然違います。
「氷少なめ」は無料でできるカスタムなので、ぜひ試してみてください。
ただし、氷が少ないとぬるくなりやすいので、持ち帰りのときは注意。 店内でゆっくり飲むなら最高の裏技です。
④フードと一緒に頼むと満足度アップ
スタバって、ドリンクだけだとちょっと物足りない日、ありますよね。 そんなときは、フードと一緒に頼むのが一番お得なんです。
特にモーニングの時間帯やお昼時は、サンドイッチやベーグルと一緒に頼むとかなり満足感が上がります。
しかも、ドリンクがグランデサイズなら食べ物との相性も抜群。 コーヒーをゆっくり飲みながら食事できる時間って、意外と贅沢です。
小腹がすいたときこそ、フード＋グランデで“ちょうどいい満腹感”を味わえますよ。
マイタンブラーやリワード、カスタムを使えば、グランデをもっとお得に楽しめます。 知っているだけで気分がちょっと上がる“スタバ通の裏ワザ”、ぜひ試してみてくださいね。
グランデの量まとめ｜自分にぴったりのサイズを見つけよう
グランデの量について、これまでの内容をまとめてみました。
| ポイント | 内容まとめ |
|---|---|
| グランデの正式な容量 | 約470ml（ペットボトル1本弱）。満足感のある標準的な大きさ。 |
| コスパで見るグランデの魅力 | 1mlあたりの価格が最も安く、トールより約120mlも多くお得。 |
| カロリーと糖質の目安 | 平均200〜300kcal。無脂肪ミルクやシロップ控えめで調整可能。 |
| サイズ選びのコツ | 初めての人はトールから、慣れたらグランデでゆったり楽しむ。 |
| おすすめメニュー | スターバックスラテ、キャラメルマキアート、抹茶フラペチーノなど。 |
| お得に楽しむ裏技 | マイタンブラー割引、リワード活用、氷少なめカスタムがおすすめ。 |
グランデサイズは、ただ“量が多い”というだけではなくて、 「満足感」「時間のゆとり」「自分へのご褒美」——そんな価値を感じられるサイズです。
トールでは少し物足りないけど、ベンティは大きすぎる…そんなときこそ、グランデがちょうどいい選択。 ペットボトル1本分くらいの量が、まさに“心も満たす一杯”なんです。
カロリーを調整したり、季節でドリンクを変えたり、自分らしい楽しみ方を見つけるのがポイント。 その日の気分やシーンで、あなただけの“ぴったりサイズ”を選んでみてくださいね。
そしてなにより、コーヒーを飲む時間は「ちょっと一息つく」ための大事な時間。 どんなサイズを選んでも、自分をいたわる気持ちを忘れずに、スタバ時間を楽しんでください☕
まとめ：グランデの量は、日常を少し贅沢にしてくれる“ちょうどいい満足サイズ”。 味・量・お得感のバランスが絶妙で、スタバをいちばん楽しめるサイズです。
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